3.“冷疗可以促进新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里，但却不能成为一种减肥的方法。”
2.冰浴
早在足球运动员投入冰浴怀抱之前，公元前2500年的古埃及人就知道通过冰浴治疗损伤了。训练后通过将身体浸入冰水中降低体温、血液流速和感染几率，加速身体恢复。这听起来不错，但在我们冒险尝试前，能否找到科学研究为其背书呢？呃，并没有。新西兰奥克兰大学二月份的一份研究报告显示冰浴对于缓解四肢酸痛症状几乎毫无效果。大卫·卡梅伦·史密斯教授表示：“同任何剧烈运动后的低强度放松活动相比，冰浴并没有什么特别之处。”我们还是选择赛后来杯冰的吧。
1.卡梅伦·史密斯教授补充说：“如果在训练或比赛中你需要做一些快速转身变向练习的话，冰浴可以帮助你暂时缓解疼痛。”
2.“冰浴可能会影响你努力训练的成果，比如减缓力量训练和肌肉塑造的进度。”
3.“除非是需要快速恢复的情况，否则我还是建议将冰浴从你的恢复方案中剔除。”
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